SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] aero) i miałam wyrzuty sumienia,ze nic nie robię. Chyba muszę jednak trochę wyluzować/-)_ bo mnie do Tworek o balkoniku odwiozą%-) Micha na dziś (DT - trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,cebula napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e03259777cf4f75a6c120386f1ce26c.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napoje: woda,kawa,herbata Poza miską: wpadła jeszcze cynamonowa latte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec622c1cba649a08cf2f81d78f12b18.JPG Micha na dziś- DT-trening B wieczorem warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,szpinak napoje: woda,kwa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b871863de346fca7a267db8e7d4bb5.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5.01- Tydzień 1,dzień 4-Dnt micha: warzywa;brokuły,pomidory,ogórek,sałata napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d54d25a76dd469fb8a501f2a8aa92e7.jpg 06,01 tydzień 1,dzień 5-Dt Micha: warzywa:sałata,pomidory,brokuły,kalafior napoje:woda,kawa,herbata Posiłek dwa podzielony na dwa mniejsze:-) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 2,dzień 11-DnT (aero,marszobieg w terenie,1h20min) Miska: warzywa:pomidory,szpinak,cebula napoje; woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb5863baa4466f81a5794d38f48458.JPG Tydzień 2,dzień 12- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd602631d940348b1ef20a6772c9de.JPG Trening [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 15:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaległa micha z wczoraj( DnT) Warzywa: pomidory,ogórek,cebula napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2ab14b78e845f192d0605a37460bcb.jpg Micha z dziś - DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda,kawa,herbata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-10 20:45:28 [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha z wczoraj - DnT (około godziny tenisa) warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta czerwona napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af02ff39644f99b40219b2756ee188.JPG Micha na dziś: Dt (nuszki dziś będą}:-() warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległe wypiski. Sobota-DnT (aero 40 min biegu) warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41536fb138cd4aa7bc20a8e92a673c07.JPG Niedziela-DnT-miska niedojedzona w ww,przejedzona w tłuszcze,ale cały dzień poza domem i tak wyszło. Dziś-DT warzywa:pomidory,ogórek,fasola szparagowa,cukinia napoje:woda,kawa [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 15:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 15 (17.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt, kakao, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo kury, warzywa, oliwa - ZIMNY cyc kury i ZIMNY makaron razowy (w tramwaju po kursie ) trening - whey, banan suma: B 180,26 W 67,27 T 102,20 kcal 1920,38 TRENING 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/ 70kg 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głośno nie próbuje nic mówić ------------------------------------------------------------------ Dzień 20 (22.07.2010) micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa 2h na moto - syntha + whey - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 183,03 W 36,84 T 108,40 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 22:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magda powinnaś tym bardziej cisnąć z zawiści Dzień 21 (23.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypinanie przede wszystkim Dzień 42 Micha: - tran, oliwa, omlet, warzywa - śledź, oliwa, warzywa - kurocyc, makaron razowy trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 178,50 W 67,57 T 103,86 kcal 1895,61 Trening: Dzień 2 (1a)wyciskanie klatka skos góra 5x5 20kg/30kg/35kg/40kg(x3)/30kg (1b)3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ------------------------------------------------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 22:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos innego zeby przetestowac jak moj brzuch bedzie reagowal bez ryzu i owsianych. TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,jogurt naturalny,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Piramida w dol [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sie pisze %-) czyli obcina wegle co tydzien az bedzie zero ww a same tluszcze i bialko zostanie? TYDZIEN 1 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,mango,ananas 2.jajax2,warzywa,razowiec 3.wolowe,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,wloskie,soczewica ------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2000 KCAL mialam dodac tluszcze odjac wegle, poniewaz nie mialam neta to na oko robilam ale od dzis bedzie idealne ciecie 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.kura noga,warzywa, 4.kura piers,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 21:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli pomiary beda na weekend ;-) TYDZIEN 4 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.kurak,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,avokado,wloskie ziola, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI bierznia 5 min 1.przysiad 4x10/8/6/4 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 23:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g twar.półtł. /20/4/5 13.00 - 10g ziaren /1/X/2,8 150g drobiu(ryby) /25/X/X warzywa 16.00 - j.w. 18.00 - 150g twar.półtł. /28/5,5/7 warzywa 2 dzień: 7-8.00 - 25g płatków ows. /3/17/1,8 (kaszy gryczanej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2008-04-20 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiatr ciężko pot w oczy piekło nie za przyjemnie. Suple: Przed 2 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy Dieta I-4 jajka + 150 gram wątróbki z kurczaka + warzywa + migdały trening http://img822.imageshack.us/img822/4582/33891985.jpg II-300-400 gram serc z kurczaka(2X takie salaterki) + pomidory -Moja Dziewczyna mi to zrobiła [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 21:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby na parze 100g Ryz lub ziemniaki 60g Oliwa 15g Warzywa/surowka Ryby chude niech to będę zamiennie z mięsem chudym wołowym/wieprzowym. Ryż biały lub brązowy. Oliwę i warzywa wywal po treningu. Za mało tu kalorii mi się wydaje V Posilek przed snem Twarog chudy 200g Daj twaróg półtłusty. Dokup tran Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 09:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g + 200ml mleka 11,9 gB / 7,2 gT / 69,3 gW + 6,6 gB / 7 gT / 9,6 gW Serek wiejski 200g 35,4 gB / 20,2 gT / 7 gW Orzechy włoskie 15g 3 gB / 12 gT / 3,6 gW warzywa ok II Posiłek 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10 gB / 2,7 gT / 80,8gW Twaróg chudy 100g 19,8 gB / 0,5 gT / 3,5 gW warzywa ok III Posiłek 15:00 Ryz biały [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 11:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)